寧波水果配送沙煲焗魚的主料：

　　海魚大眼魚(三條)　　

　　沙煲焗魚的調料：

　　蒜頭(幾瓣)　　蔥(一條)　　姜(一塊)　　

　　做沙煲焗魚所需廚具：

　　砂鍋

嘉和蔬菜配送沙煲焗魚的做法步驟

       1.寧波菜籃子配送將海魚洗干凈瀝干水，蔥姜切塊蒜切粒備用。

　　2.沙煲放油加熱后放入姜蒜蓉蔥白爆香。

　　3.在姜蒜蔥上放入魚，加蓋中火焗一分鐘。

　　4.打開煲蓋在魚上加適量的生抽糊椒粉和蔥葉。

　　5.加蓋中火1分鐘小火焗5分鐘。

　　6.熄火后不要立刻打開煲蓋，讓魚在熱煲內再熱多幾分鐘。